陈冠希旧爱晒大尺度诱人照极致翘臀怎样练成

来源: | 发布时间:2020-06-23 00:30

陈△冠希旧爱晒大尺度Ⅸ诱人☼照,身穿超小比基尼Ⅰ展π示极致翘臀来自如今网红嫩模当道,除了颜值要高之外,身穿也是加分一项。臀≥部曲线一直是亚洲人的不足,想要拥有模特办的极致翘臀,下面这些动作你要练一练。

  

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  动作一、负重深蹲

  这个۞۞徒手深蹲演变出来了,除了手持重物外,其他的动作都基本一样推荐163nvren".cↁom。如果大家〖从没有练过深蹲,这些︼︽︾注意事项要了解清楚。

  做╭╮法:双腿分™开距离卐大约与肩同宽;双手握住适合自己重量的哑铃,保持⿱腰背挺直;膝盖和脚趾尖要向着同一方向;臀部开始℡下沉,在最低点停留5秒钟后,缓缓的恢复原位。

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陈冠希旧爱晒大尺◀度诱人照,身穿超小比基尼展示极致翘臀1~6~3~n~v™~r~e~nⅤ~c~o~▅▆m︱︳。如今∑网红嫩模∽当道,░除了颜值要高之外,身穿也是加分一项。臀部◎曲线一直是亚洲人的不足,想要♠拥有模特办的极致翘臀,下面这些动作你要练⿵一练。

  

  动作二、俯卧腿夹☼球

  做法:俯卧在瑜伽垫上,双手双腿伸直打开;腿间夹住瑜伽球,在腿部向』上抬起的同时,双手也要伸直往上抬起,注意℅头部╝也要跟随抬起,停留两秒钟后,再缓慢的恢Б复原位来自163nvr①en.com。10下为一组,每天做3组。



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